po co jest kreatyna

[...] swojego organizmu A NASTEPNIE zafundujesz mu okres lzejszy -w twoim przypadku okres wolny od treningu. Zatem problem regeneracji po godzilli mamy opanowany. Dieta - z dieta jest zawsze problem bo NIE WOLNO diety zwiekszac za dynamicznie. Upraszczajac - cwiczysz 3 razy w tygodniu po 45 minut majac zapotrzebowanie calkowiie np 2000 kcal. Nagle [...]

Przecież jest napisane, że "kreatyna sprzedana" I jeszcze mam problem z kolesiem co to kupił bo wysłałem pocztą polską i idzie już tydzień, a dopiero po dwóch tygodniach mogę reklamację złożyć. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-09-18 15:51:38

Ludzie, wystarczy troszke policzyć. Kreatyna olimpa ma 1250mg krety w jednej kaps ale jest droga. Kreatyna sfd w 5 ma 3600mg. Zrób sobie równanie 36/5 co ci wychodzi 720 mg kreatyny w jednej kaps. A co za tym idzie musisz dziennie brać po 14 kaps czyli 7 na porcję. Ma wyjść w dt 10g krety a w dnt 5g. Proste jak nie wiem. Czy tak czy tak taniej [...]

działanie jest troche słabsze niz przy cyklicznym przyjmowaniu ale za to jest stałe a najlepsze co zaobserwowałem to to że waga po odstawieniu kreatyny nie spada, nie ma tego efektu spadku, nabrane kilogramy są "stabilne" kreatyna ponoć wypłukuje wit c z organizmu..

[...] Problem tylko w tym ze było spore zamieszanie w pracy i nie miałem przygotowanego posiłku na tą okazję. O godzinie 15 ratowałem się wiec batonem Nutrenda – jest to jedyna w miarę „sportowa” potrawa w sklepiku u mnie w pracy (reszta opcji to snickers, pepsi, red bull – pełna rewelacja, jednym słowem) [...]

Czesc, zrobiłem te BTW wzięte z internetu podane w 100g. Nie jest zbyt dokładne. Ale ogolnie wiadomo. Troche zadużo tłuszczu ale co ja na to poradze... Dni treningowe Śniadanie: 7.00 Płatki kukurydziane Nestle Corn Flakes z mlekiem B-6 W-31 T- 2,5 ,dwie skibki chleba z twarogiem, Jajko B- 36 T- 10 W- 51 (kreatyna) Drugi posiłek koło 9.00 -10.00 [...]

[...] 2. dekstroza z tauryną To łykasz w połonczeniu jabłeczan kreatyny każda porcja to 5 gram dotego z 30 gram dextrozy z tauryną ( jesli to w jednym proszku ) jesli tauryna jest osobno to jej samej z 2 gramy zamiast dextrozy jesli jest sama bez tauryny to możesz mieszać kreatyne z carbo . Lecz jesli jednak dextroza i tauryna jest razem to pijaj [...]

[...] i rodzaju treningu, jakie będziesz stosował w czasie cyklu kreatynowego. Kreatyna może wspomagac zarówno wzrost masy jaki i siły. Wszytsko zależy od sposobu jej stosowania. W kwestii dawek: zwykle przyjmuje się dwie dawki kreatyny dziennie.W przypadku mono podstawową dawką jest 5 g w porcji, w przypadku jabłczanu - co najmniej 3, do 5 gramów.

Jeżeli ktoś się wypowiada i twierdzi, że dany stack jest zły i nie daje przyrostów, to powinien zawsze dopisać do swojego postu rodzaj diety oraz - co ważniejsze - liczbę cyklów przebytych wcześniej. A najlepiej, gdyby osobnik wspomniał jeszcze jakich środków używał. Każdy chyba wie, że z każdym kolejnym cyklem na stack-ach kreatynowych, efekty są [...]

[...] rybę/mięso 150g brokuła/kalafiora200g VII 150g twarogu półtłustego 20g oliwy z oliwek 150g pomidora NIe znam sie za berdzo na tym wszystkim i mam nadzieje ze chodz troche jest dobrze:) Prosze o komentarze i korekty:) teraz jest lepiej. aczkolwiek lepiej poczekaj aż góra-forte to oceni :) ja nadal się uczę :D pozdro Zmieniony przez - Mr Kleks [...]

[...] nieźle wyglądającego starszego gocia , doradził mi abymkupił sobie jakieśodrzywki i suplementy, mówił o keatynie i HMB , z racji tego że kreatyny sie bałem bo myślałem ze jest szkodliwa ( ) zakupiłem sobie HMB, jużna piwerwszym treningu z udziałem tego suplementu poczulem większą silę i motywację do ćwiczeń ( teraz wiem ze byłto efekt [...]

[...] Stosowane wcześniej diety : wcześniej brak diety, teraz tylko liczę makro, bez rygorystycznej diety (liczę codziennie na bieżąco co jem) Diety nie wstawiam bo codziennie jest ona trochę inna, na bieżąco liczę makro i dostosowuję kolejne posiłki tak aby sumarycznie osiągnąć założenia. /SFD/2017/2/23/d0577b89dc434db6862b1e0c208f8618.jpg [...]

nigdy nie razem, odstawiasz hcg- zaczynasz ladowac clomem. sa naprawde rozne rodzaje brania pregnyla. ja tylko pisze to co po naszej stronie oceanu(kanada) jest popularne i ludzie tak biora. szczegolnie przy cyklach 10 i wiecej tygodni. przy moim terazniejszym cyklu nie mialem jednak dojscia do hcg i week 6-7 udezylem clomem przez 2 tygodnie po [...]

Dobra Panowie mój plan jest taki: 100 Polskiej Metki na 6 tygodni: 1 tydzień wprowadzenie: 1,2,2,3,3,3,3 Tabl metki co 4 godz. + przy każdej tabl 70 mg sylimarolu 2 tydzień: po cztery na dzień 3 tydzień: po cztery na dzień 4 tydzień: 4,4,3,3,3,2,2 5 tydzień: 2,1,1 Razem 98 tabl. do tego 10 mg Nolvadex dziennie (przy objawch gino zwiększam do [...]

[...] badań pseudonaukowych. trzeba samemu przetestować ten suplement. oczywiśćie wypada zaznaczyć RÓŻNICĘ między gluta a kreatyną ( zatrzymuje wodę podskórną) przez co widać "napompowane" mięśnie. jest to jednak efakt przejściowy po którym następuje spadek.. hmb stosowałem krótka i nie odczułem ŻADNYCH efektów... no nie żartuj :)) patrz na DATY ^^

Proszę o info czy poniższy plan jest ok (cel: budowanie masy mięśniowej). Dieta ułożona: ok. 3000 kcal (+ białko w zależności potrzeb, witaminy i minerały, kreatyna, aakg, beta-alanina, bcaa). Takim planem chciałbym potrenować do końca marca. Od kwietnia zaplanowałem redukcję, ale to już odezwę się później :) I. Poniedziałek (FBW) -przysiady [...]

25 dzień cyklu Dziś sobie dam popalić na treningu bo dziś dopiero wróciłem od rodziny . Przez dwa dni z dietą było ciężko ale nic się nie stało.Suplementacja jest pilnowana.Relacje z treningu dam pod wieczór.Waga się nie zmieniła i będę się starał trzymać 78kg przez cały tydzień,potem zwiększę liczbę kalorii i spróbuje osiągnąć 80kg .Ten Test [...]

[...] 1,5 godziny kreatyna plus chrom organiczny plus tauryna TRENING =- 1,5 godziny Zaraz po treningu Tauryna plus kreatyna plus chrom plus 35 gram glukozy Po upływie 30 minut jest :: IV posiłek 150 gram kurczaka plus 60 gram makarony razowego plus wbite do makaronu jedno całe jajko plus surówka : 6 lisci sałaty jeden pomidorek starte jabłko pół [...]

[...] z krwi i cała trafia w postaci fatu do komórek tłuszczowych... Natomiast Ty sam sobie przeczysz. Określiłeś siebie jako osobę z tendencją do nabierania tłuszczu; celem jest jak najczystsza masa - ale chcesz to osiągnąć, pomijając podstawowe zasady, jakie rządzą masą... Nie da się ograniczyć nabierania tłuszczu jakimiś "sprytnymi" sposobami [...]

Pytałeś o szczegóły co i jak biorę - podaję poniżej, ale jak zauważysz, jest to trochę inna suplementacja niż powszechnie polecana. - HMB Ultimate Nutrition 4 x 1 kapsułka - o godzinie 7:00, 13:00, 18:00, 23:00 codziennie - BCAA Optimum Nutrition 1 x 2 kapsułki o 7:00 codzienie - Mieszanka Whey Pro HiTeca i Whey Multipower 100% wymieszane w [...]